Zelfhulpcursus

Waar ben je precies bang voor?

Deze zelfhulpcursus helpt je om een plan te maken en uit te voeren waarmee je je angst de baas wordt. Bepaal voordat je begint of je niet misschien een depressie hebt en of je echt gemotiveerd bent.
Voordat je een plan maakt om je angst aan te pakken moet je weten waarvoor je precies bang bent. Hier lees je alles over verschillende fobieën. In de opdrachten onderzoek je of je te kampen hebt met agorafobie (straatvrees), een sociale fobie of een specifieke fobie.

Het kan zijn dat je meerdere fobieën hebt. Je bent bijvoorbeeld angstig om de straat op te gaan en op drukke plaatsen te zijn zoals winkels, markten en het openbaar vervoer. Je bent dan bang om in paniek te raken. Tegelijkertijd kan je ook hoogtevrees hebben en bang zijn voor spinnen. Je hebt dan drie verschillende fobieën.

Het kost meestal aanzienlijk minder tijd en moeite als je je concentreert op één fobie tegelijk. Daarom maak je in stap 1 een keuze in de angst die je als eerste wilt aanpakken met dit zelfhulpprogramma. Heb je deze angst overwonnen? Ga dan op dezelfde manier verder met een eventuele volgende angst.

Lees eerst Voor je begint... zodat je een idee krijgt welk resultaat je na 10 weken kunt verwachten.

Je start de zelfhulpcursus door op Stap 1: Begrijpen te klikken in het rechter zijmenu.