Tien tips om je eenzaamheid zelf aan te pakken en die krijgen we van Jeannette Rijks, welkom, voorzitter van de Stichting Eenzaamheid Punt Info. Tip 1: eenzaamheid hoort erbij? Ja. Eenzaamheid is eigenlijk niets anders dan een overlevingsmechanisme. Het is een seintje wat je krijgt van je lijf dat zegt: “Je bent teveel alleen, doe er wat aan!”. En daarom weet ook iedereen wat eenzaamheid is, want je krijgt het in je jeugd mee. Dus het is eigenlijk een signaal om ons gezond en sociaal te houden? Ja, zondermeer, ja. Daarom kent ook iedereen het. Je hoeft het niemand uit te leggen. Okay, dus we hoeven nu ons niet meteen als het gebeurt zorgen te maken, dat wil je hiermee zeggen? Nee, absoluut niet, het hoort erbij! Dan tip 2: houdt contact. Dat lijkt me een voor de hand liggende? Ja. Daar hoef ik niet zoveel aan toe te voegen. Nou, het is wel zo mensen, je hoorde net ook Boris, die vertelde: “Ik ben verhuisd en dan zijn die contacten verwaterd”. En het is juist belangrijk dat je, je hoeft niet alles aan te houden, dat kan ook niet, maar dat je bepaalde contacten vasthoudt. Dat geeft je ook een gevoel van verbondenheid, dat is heel belangrijk. Ja, dus dat je daar ook moeite voor doet, dat je initiatief toont? Ja, precies. Pak die telefoon! Pak die telefoon! Tip 3: vervang oude gewoonten door een nieuwe, wat bedoel je daarmee? Als er dingen in je leven veranderen, en dat kan een hele kleine verandering zijn, ook een grote, de meest voor de hand liggende is natuurlijk als je je partner verliest, maar vaak gebeuren er ook hele grote veranderingen naar aanleiding van hele kleine gebeurtenissen of leuke dingen. Bijvoorbeeld een kind krijgen. Dat is een gigantische verandering waar heel veel vrouwen zich eenzaam na voelen. Omdat je dan vaak aan huis gebonden bent of alle tijd? Nee, alles verandert in je leven. Er is niets meer hetzelfde. Je bent niet meer wie je was, want je bent opeens moeder, je hebt andere tijden, je staat op vreselijke tijden op of moet je er weer uit. Dat kan je eenzaam maken? Ja, een hele grote verandering in je leven, dus een verandering van dingen die je doet, kan een enorme aanleiding zijn voor eenzaamheidsgevoelens, ja. Okay. We gaan door met tip 4: heb geduld met nieuwe vrienden? Ja, het is natuurlijk fijn om nieuwe vrienden te maken, dat is ideaal als je dat kunt, als je dat kunt opbrengen. Maar dat is niet altijd even makkelijk? Je mag niet verwachten, dat je in een maand tijd leuke nieuwe vrienden hebt, dat duurt even. Heb geduld met jezelf. Heeft u daar nog een advies voor hoe je het aanpakt, want de meeste mensen, als je al lange tijd niet onder de mensen bent geweest, net zoals Boris zei, dan wordt die drempel steeds groter, hoger? Ja. Ja. Probeer je eigen macht eens uit op je omgeving door te lachen naar iemand, glimlach… Dat is gelijk tip 5: lach…? Glimlach maar eens een keer naar iemand en niet zozeer om zonodig vriendelijk te moeten doen, maar om eens te kijken wat nou het effect is van als jij naar iemand lacht hoe dat een enorme beweging op gang brengt, hoe leuk dat is. Dat is een hele makkelijke manier eigenlijk van contact maken? Ja. Dan tip 6: zorg voor jezelf. Wat heeft dat met eenzaamheid te maken? Ja, heel belangrijk! Nou, wat we net al hoorden, eenzaamheid hangt ook samen met allerlei gezondheidsproblemen en zorg dus dat je goed te eten en te drinken krijgt, zorg voor jezelf, dat is belangrijk. Ja, en dan: help een ander. Ik denk dé manier om contact te maken? Om onder de mensen te komen is iets voor een ander doen, dat is hartstikke leuk. Dan punt 8: relativeer? Ja, kom op zeg! Gevoelens komen en gaan. Ja, maar zo makkelijk denk je niet altijd natuurlijk niet. Als je je eenzaam voelt, voel je je heel naar? Nee, nee, maar het klinkt nu alsof ik dat makkelijk voor een ander voorschrijf, maar ik heb mijzelf bij tijd en wijle gruwelijk eenzaam gevoeld, dus ik weet wat het is. En hoe heeft u dat toen zelf aangepakt? Op de verkeerde manier in het begin, maar uiteindelijk door naar een psycholoog te stappen en dat is geweldig geweest! Het heeft erg lang geduurd, want psychologen weten ook niet al teveel over eenzaamheid, maar alles wat je zelf doet en onderneemt om daaruit te komen, is goed. Nou, dat is ook gelijk uw tip 9, van, zoek hulp bij ernstige eenzaamheid. Dat hebben we aan het begin van de gesprekken ook al gezegd, je hoeft er niet altijd alleen uit te komen, zoek ook gewoon professionele hulp. Ja, zondermeer. En tot slot ook een mooie: eenzame mensen zijn sterk, dat moet je je dus realiseren, dat je dat bent? Ja. Ja, want als je nou al jaren zit te worstelen met dat je last van eenzaamheid hebt, dan betekent het dus, dat je het ondanks dat tot hiertoe gered hebt! Nou, dat vind ik heel knap! Ja, en hoe wend je dat dan weer aan om uiteindelijk eruit te komen? Sorry, ik begrijp je vraag niet helemaal goed? Nou, als je zo sterk bent en je bent het bewust van jezelf, kan je dat natuurlijk heel goed gebruiken om uiteindelijk weer uit die eenzaamheid te komen? Ja, precies. Op het moment, dat je je daarvan bewust bent, is dat al stapje 1 naar: okay, zo is het dus, dan kan ik wat gaan doen. En informeer.